Beranda » Artikel » Manfaat » Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari
Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari
oleh AdminElterra / 19 Desember 2023 / Manfaat
Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari - "Seringkah kalian mendengar tentang aturan minum air putih delapan gelas sehari. Ternyata, meminum air putih sangat penting untuk kesehatan lohh. Banyak manfaat yang diterima dengan hanya meminum air putih, terutama di pagi hari setelah bangun tidur. Inilah alasan mengapa harus mengkonsumsi air putih di pagi hari."
Kebiasaan baik yang dianjurkan untuk melakukan kebiasaan sehat setelah bangun tidur adalah minum air putih. Alasan ini tentu saja karena kebiasaan sederhana yang dimana memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari melancarkan pencernaan, membantu organ ginjal serta untuk membersihkan kotoran atau zat sisa dari dalam tubuh, dan tentunya menjaga keseimbangan suhu.
Setiap kehidupan membutuhkan air untuk bertahan hidup. Apalagi manusia, hampir 70% tubuh manusia terdiri dari air. Hal itu yang menyebabkan betapa pentingnya untuk memenuhi hidrasi tubuh setiap harinya agar fungsi-fungsi organ mampu bekerja dengan baik. Dari sekian banyaknya jenis cairan, air putih adalah satu-satunya cairan yang paling sehat. Karena, air putih adalah air murni yang tidak dicampurkan dengan kandungan apapun. Para ahli mengatakan bahwa banyaknya manfaat kesehatan dari minum air putih saat pertama kali bangun tidur. Karena hal ini memicu alasan untuk meminum air putih sangat perlu untuk menjadi hal utama yang harus dilakukan setelah bangun tidur.
Alasan Mengapa Perlu Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur.
Selama waktu tidur yang panjangnya saat malam hari, kondisi tubuh secara otomatis berpuasa sepanjang waktu tidur tersebut. Kondisi kosong ini membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi saat terbangun dari tidur. Karena hal itu, minum air putih di pagi hari sangat membantu untuk memulihkan tubuh dari dehidrasi akibat semalaman berpuasa.
Alasan lainnya, tubuh menyerap air lebih cepat sehingga sangat penting untuk segera minum air putih saat bangun tidur. Apabila dehidrasi, hal ini akan menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Maka dari itu, dianjurkan untuk mendapatkan rehidrasi dengan minum air sesegera mungkin. Minum air putih juga membantu dalam membangun rutinitas yang sehat.
Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari.
Selain untuk mengatasi dehidrasi, ternyata minum air putih di pagi hari juga menciptakan berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti :
1. Melembabkan Kulit : Dehidrasi dapat merusak keadaan kulit karena dapat membuat kulit menjadi lebih kering dan tampak kusam. Nah, hal ini bisa dihindari dengan cara mengonsumsi minuman sehat di pagi hari agar melembabkan kulit yang otomatis mengurangi kerutan dan membuat kulit tampak lebih cerah.
2. Membuat Rambut Lebih Kuat : Pernahkan kamu mendengar bahwa 25% rambut terdiri dari air? Kurangnya air dalam tubuh dapat membuat rambut menjadi lebih kering dan rapuh. Hal ini bisa dicegah dengan minum air putih yang akan bermanfaat bagi rambut agar lebih kuat dan tampak berkilau.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan : Air tidak mengandung kalori di dalamnya tetapi air dapat membantu kamu merasa kenyan. Seseorang yang kekurangan minum tubuhnya akan terasa lapar yang berlebihan. Pada akhirnya, kurang minum dapat memicu makan berlebihan. Nah, maka dari itu minumlah air yang cukup agar mencegah kondisi ini.
4. Meningkatkan Metabolisme : Metabolisme dapat meningkat hingga 25% saat minum air putih dengan keadaan perut kosong. Metabolisme yang lebih cepat akan membuat seluruh tubuh merasa lebih baik dan lebih energik.
5. Meningkatkan Energi : Selain untuk meningkatkan metabolisme, minum air putih juga dapat meningkatkan energi. Hal ini dapat terjadi karena peningkatan volume sel darah merah setelah kamu meminum air putih. Sel-sel tambahan ini lah yang akan meningkatkan jumlah energi dalam tubuh.
6. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh : Minum air saat keadaan perut kosong akan membantu menyeimbangkan kelenjar getah bening, yaitu bagian penting dari sistem kekebalan. Ketika kelenjar getah bening berfungsi dengan baik maka secara otomatis tubuh akan lebih mudah melawan infeksi.
7. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal : Air dapat mengencerkan asam di dalam ginjal. Karena hal inilah, minum air putih secara teratur mampu mencegah pembentukan batu ginjal. Minum air putih di pagi hari juga dapat mengencerkan asam lambung dan membantu dalam pencernaan makanan serta mencegah nyeri ulu hati.
8. Membersihkan Usus : Minum air putih sebelum sarapan dapat membantu mengeluarkan isi perut atau menimbulkan buang air besar setiap pagi. Dengan demikian, air dapat membantu mencegah penumpukan bakteri berbahaya dan membantu usus menyerap nutrisi lebih cepat.
9. Mengeluarkan Racun : Rutin mengonsumsi air putih dapat membantu tubuh mengeluarkan racun. Proses ini akan secara otomatis membantu fungsi sistem kekebalan dan membuat kamu merasa lebih baik secara keseluruhan.
10. Mencegah Sakit Kepala : Dehidrasi yang terjadi akan menimbulkan sakit kepala. Kamu dapat mencegah sakit kepala atau mengurangi rasa sakit kepala dengan cara meminum air terlebih dahulu.
Itulah beberapa manfaat mengkonsumsi air putih di pagi hari, selain minum air putih alangkah baiknya untuk mengkonsumsi vitamin atau suplemen agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
Cara Agar Sering Minum Air
1. Selalu bawa persediaan air minum,
2. Setelah makan, jangan lupa untuk minum,
3. Minum air sebelum, selama dan sesudah berolahraga atau melakukan kegiatan yang berat,
4. Pilihlah untuk meminum air putih setelah beristirahat ketimbang meminum kopi, softdrink, dan minuman manis lainnya.
Air Minum
Mengingat betapa pentingnya air, selanjutnya adalah bagaimana memilih air minum yang sehat. Apabila air minum tidak bersih,hal itu bisa saja menyebabkan diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang dapat di konsumsi seperti air tanah, air Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air heksagonal. Masing-masing air tersebut memiliki perbedaan, berikut penjelasannya :
1. Air Tanah : Bagi penduduk desa air minum dapat diambil dari air tanah yang dimana sudah diambil dari sumur ataupun sungai. Tetapi, hal ini harus diwaspadai apabila kawasan tersebut berdekatan dengan kawasan industri atau pembuangan sampah. Sedangkan, di kota-kota besar seperti Jakarta, air tanah sudah tidak layak untuk di konsumsi karena sudah banyak mengandung bakteri Escherichia Coli (E. Coli), Kandungan Besi (Fe), dan Mangan (Mn), serta kadar keasaman (pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Hal ini terjadi karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.
2. Air PAM : Untuk menghasilkan air yang baik. Perusahaan Air Minum (PAM) sebenernya sudah memiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum. Akan tetapi, hal ini juga dipengaruhi oleh kualitas air yang dijadikan bahan baku telah tercemar atau tidak.
3. Air Minum Dalam Kemasan (AMDK) : Air yang sudah diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian dikemas menggunakan botol plastik atau wadah lainnya. Izin atas berdirinya perusahaan ini biasanya akan dikeluarkan saat hasil ujian laboratorium baik. Agar mendapatkan air minum yang baik, para perusahaan harus selalu mengkontrol hasil air minum serta merawat peralatan produksi dengan baik.
4. Air Mineral : Air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya berasal dari pegunungan dan langsung dikemas. Sehingga terdapat mineral didalamnya dengan kadar tertentu.
5. Air Heksagonal : Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga disebut heksagonal. Air jenis ini biasanya lebih mudah diserap oleh tubuh, lebih cepat menghantarkan nutrisi untuk tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh.
Secara alami, air ini terdapat dalam air sumur zam-zam di Mekah, di Pegunungan Alpen, Swiss, Lourdes, dan Prancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu dalam pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.
Air heksagonal pada umumnya dijual dalam bentuk kemasan, akan tetapi minuman seperti ini dipercaya lebih menyehatkan bagi tubuh dan juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dipercaya dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja air jenis ini dijual dengan harga yang lebih mahal daripada air biasa.
Berapa Banyak Mengkonsumsi Air Minum?
Mengkonsumsi air secara tidak cukup tubuh akan dengan mudahnya terserang penyakit. Maka, untuk mencegahnya alangkah baiknya untuk mengkonsumsi air minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar 2 liter. Setiap hari, sekitar 2 liter air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus dan ginjal. Air yang hilang harus diganti agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Apabila anda mengalami kekurangan air atau dehidrasi akan menimbulkan tanda seperti sakit kepala, lelah, pegal, air seni berwarna pekat, tidak tahan terhadap panas, mulut dan mata yang kering akan terjadi pada tubuh anda.
Berapa banyak mengkonsumsi air minum? - Bagi orang yang memiliki hidup sehat, mereka membutuhkan air dalam jumlah 2 sampai 2,5 liter air sehari ataupun lebih. Apabila anda berolahraga, maka anda membutuhkan lebih banyak air untuk di konsumsi demikian juga apabila anda tinggal di iklim tropis. Bagi seseorang yang mengalami obesitas, mereka perlu minum segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10kg dari berat badan ideal. Namun, sebaliknya bagi beberapa penyakit tertentu seperti gagal jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk tidak terlalu banyak dalam mengkonsumsi air. Hal ini harus dengan rekomendasi dokter spesialis.
Sebaiknya jangan mengganti air putih dengan cairan ataupun air lain seperti jus buah. Meskipun jus mengandung berbagai jenis manfaat kesehatan bagi tubuh jus sendiri mengandung kalori. Demikian juga minuman yang mengandung gula dan susu lebih banyak membutuhkan air untuk mencernanya. Apalagi jika minum yang mengandung beralkohol dan minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi. Minuman-minuman ini mengandung sifat diuretik yang dimana senyawa meningkatkan aliran air seni sehingga kita perlu minum lebih banyak air untuk mengantikan apa yang dikeluarkan.
Baca Juga :
Manfaat Mandi Menggunakan Air Hangat Setelah Melakukan Aktivitas
Kenali Manfaat Mandi Air Hangat Dicampur Garam Beserta Cara Pengunaannya